Crashdieet: Wel of niet doen?

Crashdieet: Wel of niet doen?

Lekker snel afvallen met een crashdieet? Helaas, het effect hiervan is nooit blijvend. En daarnaast kleven er veel gezondheidsrisico’s aan te weinig eten. Als je last hebt van overgewicht is het slim om wat kilo’s af te vallen. Maar het is niet zo slim om dit te snel te willen, bijvoorbeeld met behulp van een crashdieet. Te weinig eten is namelijk een gevaar voor je gezondheid. Maar wat zijn dan precies de risico’s van te weinig eten? Gevolgen voor je gewicht Een crashdieet lijkt…

Lees Meer Lees Meer

Afvallen: water drinken is belangrijk

Afvallen: water drinken is belangrijk

Voor veel mensen is het moeilijk om veel water op een dag de drinken. Er zit inderdaad geen smaak aan. Mensen met overgewicht die willen afvallen zijn vaak gewend aan fris drinken met veel suiker en daarom vinden ze water vies. Toch is het belangrijk om water te drinken als je wilt afvallen. Water maakt je fit Je lichaam bestaat voor 70% uit water. Water maakt je fit. Het is eigenlijk een soort olie die je nodig hebt om goed…

Lees Meer Lees Meer

Belang van goede nachtrust bij afvallen

Belang van goede nachtrust bij afvallen

Iedereen weet dat een goede nachtrust belangrijk is voor een goede gezondheid, maar hoe belangrijk is het bij het afvallen. In dit artikel wordt het belang van een goede nachtrust beschreven en krijg je een aantal tips om dit te verbeteren. Goede nachtrust Om te weten of een goede nachtrust belangrijk is bij het afvallen, is het natuurlijk handig om te weten wat een goede nachtrust precies inhoudt. Dit begint natuurlijk met de duur van de slaap, onderzoek toont aan…

Lees Meer Lees Meer

5 Tips om gemakkelijker af te vallen

5 Tips om gemakkelijker af te vallen

Een nieuw jaar, nieuwe voornemens. Vaak nemen mensen zich voor om gezonder te eten, af te vallen, meer te bewegen, enzovoorts. Dit voornemen is natuurlijk fantastisch, maar makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral wanneer je het roer in een keer drastisch omgooit, kan dit zorgen voor problemen met motivatie. Daarom wil ik vandaag vijf tips delen om gemakkelijker af te vallen.  1. Werk in kleine stapjes In de meeste gevallen kan je een dieet veel makkelijker volhouden wanneer je jouw einddoel opdeelt…

Lees Meer Lees Meer

Wake up call: meer aandacht voor anorexia

Wake up call: meer aandacht voor anorexia

Vandaag deel ik even iets anders. Namelijk het verhaal van de 18-jarige Emma. Dit is de afgelopen tijd enorm veel in de media geweest, maar ook ik wil hier graag aandacht aan besteden. Omdat dit onderwerp en Emma haar verhaal niet onder stoelen en banken geschoven moet worden. Het verhaal gaat over Emma. Ze werd op haar twaalfde gediagnoseerd met anorexia. Zes jaar lang vocht ze tegen deze ziekte. Een strijd die ze helaas niet heeft mogen winnen. In deze aangrijpende documentaire…

Lees Meer Lees Meer

Wat moet je eten als je ziek bent?

Wat moet je eten als je ziek bent?

Over het algemeen zijn mensen in de winter vaker ziek. Maar wat moet je nu eten als je ziek bent? Vandaag deel ik 3 tips. De allerbelangrijkste tip is om te blijven eten. Vaak heb je geen zin of kan het lastig zin om eten naar binnen te werken als je geen trek hebt of erg misselijk bent. Echter is het wel heel belangrijk om te bijven eten, omdat je je lichaam toch van voldoende voedingstoffen moet blijven voorzien. Daardoor…

Lees Meer Lees Meer

Fouten in je dieet voorkomen

Fouten in je dieet voorkomen

Afvallen gaat niet vanzelf. Toch kan het zo zijn dat je al een hele tijd bezig bent met een bepaald dieet, maar je nog niet (snel genoeg) afvalt. Dit kan komen omdat je ondanks al je goede bedoelingen toch nog een aantal foutjes maken in je dieet. Daarom heb ik voor jou een aantal voorkomende foutjes op een rij gezet. Doe er jouw voordeel mee! Een wereld vol mythes Misschien ben je al bekend hiermee, maar anders heb ik heel…

Lees Meer Lees Meer

Voorkom een snack-attack

Voorkom een snack-attack

Je herkent het vast, deze hele dag gezond gegeten, maar ’s avonds op de bank begin je toch (ongezond) te snacken. Je hunkert naar een zak chips, reep chocola of een pak koekjes. Hartstikke lekker natuurlijk, maar niet zo goed voor de lijn. Daarom hier enkele tips om zo’n snack-attack te voorkomen. Eet vezelrijk Vezelrijke voeding zorgt ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt. Bovendien houden vezels je bloedsuiker onder controle. Hierdoor zul je minder snel hunkeren naar snacks….

Lees Meer Lees Meer

Waarom wandelen super goed voor je is!

Waarom wandelen super goed voor je is!

Wandelen, het is geen hogere wiskunde, je hoeft je niet in het zweet te werken en ook komen er geen zware gewichten of attributen bij kijken. En wat is nou zo leuk? Het is ook nog eens super goed voor je! Wandelen is namelijk: 1. Goed voor je gezondheid Wandelen is goed voor je, helemaal lichamelijk gezien. Heb je even?  Zo bevordert het de: bloedsomloop, zuurstofopname, vetverbranding, conditie, evenwicht, aanmaak van vitamine D, spijsvertering, ademhaling, soepelheid van de spieren en gewrichten…

Lees Meer Lees Meer

De energiebalans

De energiebalans

De energiebalans, een stukje basis kennis over het op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen. Zie het als een weegschaal, aan de ene kant “hangt” je caloriebehoefte en aan de andere kant je calorie inname. Zijn deze twee in balans, dan blijf je op gewicht. Om af te vallen, zul je meer energie moeten verbruiken dan dat je binnenkrijgt en om aan te komen, moet je meer energie binnenkrijgen dan dat je verbrandt. Calorie behoefte Op internet zijn verschillende tools…

Lees Meer Lees Meer