by

Tips om af te vallen

Een nieuw jaar, nieuwe voornemens. Vaak nemen mensen zich voor om gezonder te eten, af te vallen, meer te bewegen, enzovoorts. Dit voornemen is natuurlijk fantastisch, maar makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral wanneer je het roer in een keer drastisch omgooit, kan dit zorgen voor problemen met motivatie. Daarom wil ik vandaag vijf tips delen

by

Wake up call: meer aandacht voor anorexia

Vandaag deel ik even iets anders. Namelijk het verhaal van de 18-jarige Emma. Dit is de afgelopen tijd enorm veel in de media geweest, maar ook ik wil hier graag aandacht aan besteden. Omdat dit onderwerp en Emma haar verhaal niet onder stoelen en banken geschoven moet worden. Het verhaal gaat over Emma. Ze werd op haar

by

ziek

Over het algemeen zijn mensen in de winter vaker ziek. Maar wat moet je nu eten als je ziek bent? Vandaag deel ik 3 tips. De allerbelangrijkste tip is om te blijven eten. Vaak heb je geen zin of kan het lastig zin om eten naar binnen te werken als je geen trek hebt of

by

afvalmethodes

Afvallen gaat niet vanzelf. Toch kan het zo zijn dat je al een hele tijd bezig bent met een bepaald dieet, maar je nog niet (snel genoeg) afvalt. Dit kan komen omdat je ondanks al je goede bedoelingen toch nog een aantal foutjes maken in je dieet. Daarom heb ik voor jou een aantal voorkomende

by

Voorkom een snack-attack

Je herkent het vast, deze hele dag gezond gegeten, maar ’s avonds op de bank begin je toch (ongezond) te snacken. Je hunkert naar een zak chips, reep chocola of een pak koekjes. Hartstikke lekker natuurlijk, maar niet zo goed voor de lijn. Daarom hier enkele tips om zo’n snack-attack te voorkomen. Eet vezelrijk Vezelrijke

by

Waarom wandelen super goed voor je is!

Wandelen, het is geen hogere wiskunde, je hoeft je niet in het zweet te werken en ook komen er geen zware gewichten of attributen bij kijken. En wat is nou zo leuk? Het is ook nog eens super goed voor je! Wandelen is namelijk: 1. Goed voor je gezondheid Wandelen is goed voor je, helemaal

by

De energiebalans

De energiebalans, een stukje basis kennis over het op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen. Zie het als een weegschaal, aan de ene kant “hangt” je caloriebehoefte en aan de andere kant je calorie inname. Zijn deze twee in balans, dan blijf je op gewicht. Om af te vallen, zul je meer energie moeten verbruiken